SPILLEKLAR er et variert treningsprogram og gir deg en totalpakke på basistrening, oppvarming og skadeforebygging. Med litt fantasi kan øvelsene også lett tilpasses forskjellige idretter.
Inspirert av Chelsea fotballklubb
- Vi har plukket opp noen øvelser fra Chelsea-akademiet, opplyser prosjektlederne Torbjørn Soligard og Thor Einar Andersen (landslagslege A-fotball).
Det 20 minutters oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR er satt sammen på en måte som forebygger de mest vannlige skadetypene i fotball: Leddbåndskader i kne og ankel og strekkskader i lår og lyske.
Resultatene er tydelige: Antall skader reduseres med rundt en tredjedel, alvorlige skader og belastningsskader kunne til og med halveres.
På VGTV viser 2 sprudlende og profilerte fotballspillere deg hvordan øvelsene skal gjennomføres.
På SKADEFRI.NO får du se SPILLEKLAR-programmet i sin helhet, samt at du kan laste ned en trenerveiledning på hvordan DU kan inkludere øvelsene i treningen.
- Alle bør gjøre SPILLEKLAR-øvelsene, sier John Brooks, en idrettsskaderekspert fra engelsk rugbyfotball. Dette er oppvarmingsøvelser som kan brukes på alle nivåer og egner seg godt for begge kjønn.
Mer om prosjektet bak SPILLEKLAR-programmet kan du lese på Torbjørn Soligards prosjektside.