12. Skuldertøyning

Hvorfor: Mange håndballspillere har nedsatt innadrotasjon i skuddarmen. Hvis du har det så er dette en fin tøyning.

Hvordan: Ligg på siden med armen i 90 grader ut fra kroppen. Bruk motsatt hånd til å presse underarmen ned mot gulvet. Hold stillingen i 20-30 sekunder mens du puster normalt. Gjentas tre ganger.

Se alle de andre videoene her:

Del 1: Fallhopptest

Del 2: Hopp/landing m/dytt

Del 3: Ettbeins ballkast

Del 4: Ettbeins balanse m/dytt

Del 5: Nordic Hamstring

Del 6: Knebøy m/variasjoner

Del 7: Skøytehopp

Del 8: Sprunglauf

Del 9: Alternative løps- og oppvarmingsøvelser

Del 10: Skulderoppvarming

Del 11: Stabilisering