1. Fallhopptest
Hvorfor: Knekontrollen under finter og landinger er viktig. De fleste alvorlige kneskader skjer ved ettbeinslandinger, finter eller andre situasjoner med raske retningsforandringer.
Hvordan: Som trener eller medspiller står du rett foran spilleren og ser hvordan de utfører testene. Spillere med en dårlig eller farlig landing og/eller ettbens knebøy bør trene ekstra mye styrke, balanse, koordinasjon og bevisstgjøring av kneposisjonen i ulike treningssituasjoner.
Se alle de andre videoene her:
Del 2: Hopp/landing m/dytt
Del 3: Ettbeins ballkast
Del 4: Ettbeins balanse m/dytt
Del 5: Nordic Hamstring
Del 6: Knebøy m/variasjoner
Del 7: Skøytehopp
Del 8: Sprunglauf
Del 9: Alternative løps- og oppvarmingsøvelser
Del 10: Skulderoppvarming
Del 11: Stabilisering
Del 12: Skuldertøyning