HÅNDLEDDSBESKYTTERE FOREBYGGER

Skader på håndledded er veldig vanlige i snowboard. De mest vanlige håndleddsskadene, som kraftige forstuvninger og brudd, utgjør opp til en tredjedel av alle typer snowboardskader.

En enda ikke helt slepen kjøre- og ikke minst stoppeteknikk, men også fall i forbindelser med hopp, triks og rail er årsaker til hvorfor vi ser så mange håndleddsskader blant snowboardere.

Håndleddsskader kan forebygges. Dette blir vist i en studie gjennomført i Hafjell Alpinbakken. Spesielt nybegynnere i snowboard hadde stort utbytte av å bruke håndleddsbeskyttere.

Totalt 29 håndleddskader ble registrert i en gruppe snowboardkjørere som kjørte uten beskytter, mens bare 8 skader ble registrert i gruppen kjørere som brukte håndleddsbeskyttere. De mest vanlige håndleddskader var kraftige forstuvninger og brudd.

Det er blitt trendy å bruke sikkerhetsutstyr. Håndleddsbekyttere er ved siden av hjelm en av de enkleste sikkerhetstiltakene for både unge og voksne. Et sammendrag av samtlige nasjonale og internasjonale undersøkelser på bruk av håndleddsbeskyttere og skadefrekvens blant snowboardkjørere kunne konkludere med at for hver 50. kjørere med beskyttelsesutstyr kunne en håndleddskade forhindres. Det understreker hvor lite tiltak som skal til for å oppnå en effekt! Til høyre kan du laste ned den norske undersøkelsen som dokumenterer hvor enkelt og effektiv håndleddsbeskyttere kan være.

Vi anbefaler å kjøpe håndleddsbeskyttere – uansett hvilket ferdighetsnivå kjøreren har. Ved kjøp av håndleddsbeskyttere er det viktig at de:

• Sitter stramt, men behagelig
• Er avstivet på innsiden (fra håndflaten og over håndleddet), men ikke på oversiden

Å lære seg fallteknikk kan også være et enkelt knep for å forebygge håndleddskader; og kanskje også andre skader på armer og skuldre. Flere og flere instruktører lærer nå nybegynnere riktig fallteknikk før de setter utfor.

Teknikk ved fall forover, noe du helst bør unngå.

På disse bildene skulle den unge mannen selvfølgelig ha demonstrert fallteknikk med hjelm på.

Teknikk ved fall bakover, som er den tryggere varianten å falle på.

Bildene er tatt av Daniel Elkam og er reprodusert med tillatelse fra ski-injury.com, hvor du også kan lese mer om hvordan du kan unngå slike skader.